A Review Of التراكمات النفسية
A Review Of التراكمات النفسية
Blog Article
عليك البحث عن الاسباب بنفسك ومعالجتها فذلك انتصار نفسى عظيم ان تعلم نقط ضعفك وتخليها مواطن قوه ..حاول
دع أفكارك تفيض على الورق أو شاشة الكمبيوتر. وبمجرد انتهائك من الكتابة، يمكنك التخلص مما كتبته أو الاحتفاظ به للتفكير فيه لاحقًا.
الصحة النفسية: كيف تؤثر الأحداث المهمة في حياتنا على مشاعرنا لفترة طويلة؟
كيف تُؤثّر التراكمات العاطفية والنفسية على جوانب حياتي؟
ماذا كان هذا الموقف؟ ومتى حدث؟ ومَن كان بصحبتك؟ وما المشاعر التي يستثيرها تذكره؟
تكلَّم معي والدها، وفَهِم مني كل شيء، وجلستُ معها ومع أهلها حتى نضَعَ حلولًا من أجل أن نعودَ إلى بيتنا كما كُنا، وبالفعل عادتْ معي، واستطعتُ أن أحسِّن مِن نفسي، إلا أنها لم تتحسَّن معي إلا قليلًا؛ فقد كانت تنام في غرفة وحدها، وتقضي معظم وقتها على الهاتف.
وربما تكابد عناء شديدا وإرهاقا نفسيا عند الانتقال لمنزل جديد لمدة ثلاثة أسابيع، لكنك لن تتذكر منه شيئا بعد عشر سنوات.
تقبل الدعم من العائلة والأصدقاء، أو الانضمام لمجموعات الدعم حيث تتيح فرصة التحدث وتبادل الخبرات مع أشخاص مروا بنفس التجارب السلبية.
يجب أولا أن يتعلم الإنسان كيف يخرج نفسه من الضغط والتراكمات النفسية؟، ويكون لديه من العزيمة والإرادة ما يدفعه للتغير والتخلص من هذه التراكمات التي علقت بعقله الباطن؛ ولكي يتخلص الإنسان من هذه التراكمات يجب عليه معرفته العديد من الأمور:
تذكّر دومًا أنّك إذا أردت للأمور من حولك أن تتغيّر، عليك أن تبدأ أنت نفسك بإحداث تغيير في نفسك وفي تفكيرك. فهل أنت مستعد إذن؟
يجب ممارسه الرياضة لتخفيف من الضغط النفسي لأن الرياضة تساعد علي التخلص من الضغوط النفسية .
من أنتِ أصحاب أبراج معروفين بإخلاصهم في علاقاتهم الاجتماعية وتكاتفهم مع أصحابهم عزيزة نوفل
يكون الحفاظ على العاداتِ الصحية من خلال ممارسة التمارين الرياضيّة والمواظبة عليها؛ ممّا يساعد على زيادةِ الثقة بالنَّفس، وتخفيف التوتر والتخلص من الضغوط المختلفة التي من الممكن التعرض لها، بالإضافة إلى أهمية الالتزام بتطبيق نظام غذائيّ صحيّ ومتوازن، وتجنّب تناول الطعام والمشروبات غير الصحيّة ، وكذلك تجنّب التّدخين والكحول؛ حيث يؤدي تناول هذه الأصناف إلى زيادةِ مستوى التّوتر والسمنة بفعلِ الكافيين والسكريات الموجودة بكثرةٍ فيها، ويجدر الإشارة إلى أهمية انتقاء الطعام الذي يُكافح الشعور المتواصل بالتوتر، مثل الخضروات والفواكه وشرب الماء بكميات كثيرة ووافية.[٢]
يعد التعايش جزء من علاج الإضرابات النفسية، لذا يجب استشارة الطبيب من أجل تحديد استراتيجيات للتعايش، والتي قد يكون التراكمات النفسية بعضها: